| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 55 г | 76 г | 72.4% | 19.4% | 138 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 6% | 444 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 14.8% | 180 г |
| Вода | 5.2 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 43712 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 4.9% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 63 мг | 500 мг | 12.6% | 3.4% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 1.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 58 мкг | 400 мкг | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.18 мг | 15 мг | 14.5% | 3.9% | 688 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 35.1 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.44 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 1.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.987 мг | 20 мг | 24.9% | 6.7% | 401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 809 мг | 2500 мг | 32.4% | 8.7% | 309 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Магний, Mg | 592 мг | 400 мг | 148% | 39.6% | 68 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18571 г |
| Фосфор, P | 1233 мг | 800 мг | 154.1% | 41.2% | 65 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.82 мг | 18 мг | 49% | 13.1% | 204 г |
| Марганец, Mn | 4.543 мг | 2 мг | 227.2% | 60.7% | 44 г |
| Медь, Cu | 1343 мкг | 1000 мкг | 134.3% | 35.9% | 74 г |
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 4.6% | 585 г |
| Цинк, Zn | 7.81 мг | 12 мг | 65.1% | 17.4% | 154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеин из семян тыквы (приблизительно) составляет 374 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».