| Чечевица, розовая, сырая | 54 г |
| Чечевица, розовая, сырая | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 9.5% | 304 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.1% | 2545 г |
| Углеводы | 59.2 г | 219 г | 27% | 7.8% | 370 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 15.9% | 182 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.51 мг | 1.5 мг | 34% | 9.9% | 294 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 204 мкг | 400 мкг | 51% | 14.8% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5294 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.495 мг | 20 мг | 7.5% | 2.2% | 1338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578 мг | 2500 мг | 23.1% | 6.7% | 433 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 5.2% | 556 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18571 г |
| Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% | 10.7% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.56 мг | 18 мг | 42% | 12.2% | 238 г |
| Марганец, Mn | 1.417 мг | 2 мг | 70.9% | 20.6% | 141 г |
| Медь, Cu | 1303 мкг | 1000 мкг | 130.3% | 37.8% | 77 г |
| Селен, Se | 8.2 мкг | 55 мкг | 14.9% | 4.3% | 671 г |
| Цинк, Zn | 3.9 мг | 12 мг | 32.5% | 9.4% | 308 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы. составляет 345 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».