Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из чечевицы.2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из чечевицы.2

Чечевица, розовая, сырая 54 г
Масло подсолнечное 11 г
Лук репчатый 57 г
Лук репчатый 57 г
Морковь, красная 70 г
Картофель 104 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Укроп, свежий 22 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Способ приготовления

Лук,морковь,картофель поджарить,добавить замоченую чечевицу,соль,перец,зелень и воду.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы.2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.6% 5429 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5% 6222 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6.5% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.5% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.4% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 107.7 мкг 900 мкг 12% 37.3% 836 г
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 37.9% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 4% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 8.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 12.15 мкг 400 мкг 3% 9.3% 3292 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 13.7% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 8.1% 3807 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3156 мг 20 мг 1.6% 5% 6337 г
Макроэлементы
Калий, K 101.62 мг 2500 мг 4.1% 12.7% 2460 г
Кальций, Ca 13.88 мг 1000 мг 1.4% 4.3% 7205 г
Магний, Mg 9.34 мг 400 мг 2.3% 7.1% 4283 г
Натрий, Na 229.82 мг 1300 мг 17.7% 55% 566 г
Сера, S 9.11 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10977 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 9.6% 3213 г
Хлор, Cl 354.89 мг 2300 мг 15.4% 47.8% 648 г
Микроэлементы
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 16.22 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 10.2% 3072 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 17045 г
Кобальт, Co 0.976 мкг 10 мкг 9.8% 30.4% 1025 г
Марганец, Mn 0.1187 мг 2 мг 5.9% 18.3% 1685 г
Медь, Cu 83.58 мкг 1000 мкг 8.4% 26.1% 1196 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 9.9% 3111 г
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 1.9% 15805 г
Фтор, F 59.08 мкг 4000 мкг 1.5% 4.7% 6770 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 6.5% 4673 г
Цинк, Zn 0.2948 мг 12 мг 2.5% 7.8% 4071 г

Энергетическая ценность Суп из чечевицы.2 составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».