| Чечевица, розовая, сырая | 54 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Картофель | 104 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Укроп, свежий | 22 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
Лук,морковь,картофель поджарить,добавить замоченую чечевицу,соль,перец,зелень и воду.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5% | 6222 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 37.3% | 836 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 37.9% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.4% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 4% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 8.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.15 мкг | 400 мкг | 3% | 9.3% | 3292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 13.7% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 8.1% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3156 мг | 20 мг | 1.6% | 5% | 6337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.62 мг | 2500 мг | 4.1% | 12.7% | 2460 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7205 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 7.1% | 4283 г |
| Натрий, Na | 229.82 мг | 1300 мг | 17.7% | 55% | 566 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10977 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 9.6% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 354.89 мг | 2300 мг | 15.4% | 47.8% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 10.2% | 3072 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 30.4% | 1025 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 18.3% | 1685 г |
| Медь, Cu | 83.58 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 26.1% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.9% | 3111 г |
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15805 г |
| Фтор, F | 59.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.7% | 6770 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2948 мг | 12 мг | 2.5% | 7.8% | 4071 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы.2 составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».