| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 56 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 41 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.2% | 768 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 8.6% | 555 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 143.92 мг | 500 мг | 28.8% | 13.8% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 9.7% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.767 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 15.329 мкг | 50 мкг | 30.7% | 14.7% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.33 мг | 20 мг | 11.7% | 5.6% | 858 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.09 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 77.65 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 4.3% | 1110 г |
| Натрий, Na | 88.84 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Сера, S | 116.9 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 11.5% | 415 г |
| Хлор, Cl | 129.97 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.7% | 1770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.027 мг | 18 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Йод, I | 14.34 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.6% | 1046 г |
| Кобальт, Co | 6.361 мкг | 10 мкг | 63.6% | 30.4% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.7748 мг | 2 мг | 38.7% | 18.5% | 258 г |
| Медь, Cu | 135.71 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Молибден, Mo | 4.692 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1492 г |
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.579 мкг | 55 мкг | 41.1% | 19.7% | 244 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9189 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.3171 мг | 12 мг | 11% | 5.3% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.889 г | min 16.8 г | 29.1% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».