| Нут | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.5% | 817 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6.8% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 16.1% | 435 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3776 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5447 мг | 20 мг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.15 мг | 2500 мг | 17.9% | 12.5% | 558 г |
| Кальций, Ca | 92.82 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Кремний, Si | 42.593 мг | 30 мг | 142% | 99.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 59.1 мг | 400 мг | 14.8% | 10.3% | 677 г |
| Натрий, Na | 34.03 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3820 г |
| Сера, S | 92.44 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.4% | 1082 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 18% | 389 г |
| Хлор, Cl | 24.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 250 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1494 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.398 мкг | 10 мкг | 44% | 30.7% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.992 мг | 2 мг | 49.6% | 34.7% | 202 г |
| Медь, Cu | 306.02 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 21.4% | 327 г |
| Молибден, Mo | 27.87 мкг | 70 мкг | 39.8% | 27.8% | 251 г |
| Никель, Ni | 95.556 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.194 мкг | 55 мкг | 24% | 16.8% | 417 г |
| Титан, Ti | 105.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5184 г |
| Цинк, Zn | 1.3241 мг | 12 мг | 11% | 7.7% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут отварной составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».