| Батон нарезной | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Сыр российский | 30 г |
Минимум обработки. Помидор порезать тонкими ломтиками, выложить на кусочек хлеба. Сверху выложить тонкий ломтик сыра. Прогреть в микроволновке до расплавления сыра.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.4% | 864 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 8.5% | 647 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 4.6% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.045 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.6% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.5% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 7% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 3.4% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4776 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5545 мг | 20 мг | 12.8% | 7% | 783 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.91 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 251.55 мг | 1000 мг | 25.2% | 13.9% | 398 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1803 г |
| Натрий, Na | 338.73 мг | 1300 мг | 26.1% | 14.4% | 384 г |
| Сера, S | 84.55 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.7% | 1183 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 11.4% | 482 г |
| Хлор, Cl | 220.36 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.3% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1784 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 18% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.2919 мг | 2 мг | 14.6% | 8% | 685 г |
| Медь, Cu | 100.45 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.5% | 996 г |
| Молибден, Mo | 6.891 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.4% | 1016 г |
| Никель, Ni | 5.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30220 г |
| Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44004 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.2484 мг | 12 мг | 10.4% | 5.7% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.42 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.344 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.316 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.922 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.084 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд с сыром составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».