| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 300 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.1% | 609 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.8% | 856 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 112.28 мг | 500 мг | 22.5% | 11.1% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 7.4% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.759 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 3.6% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 9.153 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.1% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4543 мг | 20 мг | 12.3% | 6.1% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.68 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 85.16 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.2% | 1174 г |
| Кремний, Si | 1.122 мг | 30 мг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2582 г |
| Натрий, Na | 201.4 мг | 1300 мг | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Сера, S | 95.73 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.7% | 1045 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 8.3% | 599 г |
| Хлор, Cl | 320.66 мг | 2300 мг | 13.9% | 6.9% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 3.4% | 1454 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 4.313 мкг | 10 мкг | 43.1% | 21.3% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 4.3% | 1151 г |
| Медь, Cu | 63.62 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 8.699 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.1% | 805 г |
| Селен, Se | 13.472 мкг | 55 мкг | 24.5% | 12.1% | 408 г |
| Фтор, F | 35.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11145 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.7962 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».