| Кабачок (Запекание) | 237 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 298 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 430 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 43 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 108 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 280 г |
| Вода | 166 г |
| Сметана 15,0% жирности | 140 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.8% | 950 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.9% | 1143 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 25.4% | 443 г |
| бета Каротин | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 22.9% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 40.91 мг | 500 мг | 8.2% | 9.2% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 9.9% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 13.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.227 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.8% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 9.8% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 10.7% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 3.942 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.9% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 18.3% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9804 мг | 20 мг | 19.9% | 22.3% | 502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.54 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.7% | 963 г |
| Кальций, Ca | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3406 г |
| Магний, Mg | 39.35 мг | 400 мг | 9.8% | 11% | 1017 г |
| Натрий, Na | 28.28 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4597 г |
| Сера, S | 75.44 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.4% | 1326 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 10.7% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 56.98 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 4037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2276 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 6.093 мкг | 10 мкг | 60.9% | 68.4% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2068 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 5.791 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.3% | 1209 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29101 г |
| Фтор, F | 67.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5966 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.9% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.8702 мг | 12 мг | 7.3% | 8.2% | 1379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеные овощи с курицей составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».