| Авокадо | 330 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 10 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4% | 1357 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 16% | 337 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.8% | 500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 95.34 мг | 500 мг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 13.9% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 5.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.534 мкг | 400 мкг | 12.9% | 7% | 776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.1% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 6.968 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 6% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2942 мг | 20 мг | 11.5% | 6.2% | 872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.7 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.4% | 730 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3789 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Натрий, Na | 62.81 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2070 г |
| Сера, S | 60.71 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Хлор, Cl | 53.81 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 3.6% | 1483 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 18.6% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2081 г |
| Медь, Cu | 145.73 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.9% | 686 г |
| Молибден, Mo | 2.07 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3382 г |
| Селен, Se | 11.225 мкг | 55 мкг | 20.4% | 11% | 490 г |
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17234 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.7737 мг | 12 мг | 6.4% | 3.5% | 1551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Авакадо составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».