Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из курицы, бобов, лука и зелени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из курицы, бобов, лука и зелени

Лук репчатый 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Фасоль Микс [Мистраль] 150 г
Вода 2000 г
Петрушка 10 г
Укроп 10 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы, бобов, лука и зелени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12.3% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 7.2% 4761 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 13.7% 2487 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 3.1% 10976 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 3.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.348 мкг 400 мкг 0.3% 1% 29674 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 7.2% 4663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.7% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 64103 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 20.8% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.5185 мг 20 мг 2.6% 8.9% 3857 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.09 мг 2500 мг 1.2% 4.1% 8308 г
Кальций, Ca 8.89 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11249 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 5.5% 6279 г
Натрий, Na 1.87 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 69519 г
Сера, S 6.13 мг 1000 мг 0.6% 2% 16313 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 5.5% 6452 г
Хлор, Cl 8.02 мг 2300 мг 0.3% 1% 28678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 2.7% 12587 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 25000 г
Кобальт, Co 0.974 мкг 10 мкг 9.7% 33.1% 1027 г
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 4.8% 7326 г
Медь, Cu 14.1 мкг 1000 мкг 1.4% 4.8% 7092 г
Молибден, Mo 0.744 мкг 70 мкг 1.1% 3.8% 9409 г
Никель, Ni 0.241 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 90.82 мкг 4000 мкг 2.3% 7.8% 4404 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 11.6% 2959 г
Цинк, Zn 0.1567 мг 12 мг 1.3% 4.4% 7658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из курицы, бобов, лука и зелени составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов