| Лук репчатый | 70 г |
| Горбуша натуральная | 165 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 95 г |
| Майонез Провансаль, 50% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 21.9% | 259 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 61.76 мг | 500 мг | 12.4% | 7% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.338 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.1% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.132 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.9% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6552 мг | 20 мг | 3.3% | 1.9% | 3053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.86 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3796 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5236 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7313 г |
| Натрий, Na | 33.69 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Сера, S | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1819 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 42.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2372 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 3.358 мкг | 10 мкг | 33.6% | 19.1% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Медь, Cu | 35.68 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2803 г |
| Молибден, Mo | 1.476 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4743 г |
| Селен, Se | 7.8 мкг | 55 мкг | 14.2% | 8.1% | 705 г |
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20942 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4257 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2819 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Начинка для бутербродов (горбуша) составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».