| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Морковь, красная | 180 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 22.8% | 543 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460.4 мкг | 900 мкг | 51.2% | 63.4% | 195 г |
| бета Каротин | 2.5 мг | 5 мг | 50% | 62% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 43.01 мг | 500 мг | 8.6% | 10.7% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 13.3% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 20.3% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.03 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 14% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 9.3% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 5.836 мкг | 50 мкг | 11.7% | 14.5% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 22.2% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4065 мг | 20 мг | 32% | 39.7% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.9% | 958 г |
| Кальций, Ca | 24.45 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4090 г |
| Магний, Mg | 61.17 мг | 400 мг | 15.3% | 19% | 654 г |
| Натрий, Na | 258.27 мг | 1300 мг | 19.9% | 24.7% | 503 г |
| Сера, S | 120.27 мг | 1000 мг | 12% | 14.9% | 831 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 19% | 656 г |
| Хлор, Cl | 397.73 мг | 2300 мг | 17.3% | 21.4% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 8.8% | 1416 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 8.269 мкг | 10 мкг | 82.7% | 102.5% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 7.9% | 1561 г |
| Медь, Cu | 83.72 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.4% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 4.679 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.3% | 1496 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
| Фтор, F | 90.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.9% | 4405 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 15.1% | 821 г |
| Цинк, Zn | 1.441 мг | 12 мг | 12% | 14.9% | 833 г |
Энергетическая ценность Жаркое из курицы составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».