| Лук репчатый | 158 г |
| Вода | 250 г |
| Капуста белокочанная | 715 г |
| Укроп | 25 г |
| филе куриное | 700 г |
| Морковь | 130 г |
| масло растительное - ВЕСНЯНКА | 40 г |
| Перец сладкий зеленый | 134 г |
| чеснок | 14 г |
| томатная паста в ведре | 103 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Картофель | 200 г |
| Кубики Галина бланка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14.1% | 1013 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 20% | 713 г |
| бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 22% | 650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.789 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.74 мг | 90 мг | 31.9% | 45.6% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 28.3% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5372 мг | 20 мг | 2.7% | 3.9% | 3723 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.08 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.4% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4531 г |
| Кремний, Si | 20.823 мг | 30 мг | 69.4% | 99.1% | 144 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3799 г |
| Натрий, Na | 114.66 мг | 1300 мг | 8.8% | 12.6% | 1134 г |
| Сера, S | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 4% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 188.15 мг | 2300 мг | 8.2% | 11.7% | 1222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 3% | 4712 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 27.4% | 521 г |
| Литий, Li | 6.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 7.9% | 1828 г |
| Медь, Cu | 49.9 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.1% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 5.034 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.3% | 1391 г |
| Никель, Ni | 5.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19352 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.7% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.2525 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4752 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с куриным филе составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».