| Гречневая крупа | 100 г |
| Морковь, вареная, с солью | 85 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Вода | 292 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.8% | 844 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 15% | 778 г |
| бета Каротин | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 21.6% | 540 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 23.83 мг | 500 мг | 4.8% | 5.6% | 2098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 10.1% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 11.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.119 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 3.075 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.2% | 1626 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2506 мг | 20 мг | 21.3% | 24.8% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.3 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.7% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8224 г |
| Магний, Mg | 58.61 мг | 400 мг | 14.7% | 17.1% | 682 г |
| Натрий, Na | 52.37 мг | 1300 мг | 4% | 4.7% | 2482 г |
| Сера, S | 61.23 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.1% | 1633 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 15.3% | 766 г |
| Хлор, Cl | 25.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 5.2% | 2230 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.987 мкг | 10 мкг | 39.9% | 46.5% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.2109 мг | 2 мг | 10.5% | 12.2% | 948 г |
| Медь, Cu | 175.2 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 20.4% | 571 г |
| Селен, Se | 1.163 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.4% | 4729 г |
| Фтор, F | 84.88 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4713 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.6% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.0182 мг | 12 мг | 8.5% | 9.9% | 1179 г |
Энергетическая ценность Гречка морковь лук филе составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».