| Перец болгарский, сырой | 90 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 81 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 201 г |
| Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] | 50 г |
| Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] | 9 г |
| Сок лимонный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.8% | 3294 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 7.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17.6% | 1282 г |
| альфа Каротин | 5.31 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 21.2% | 1064 г |
| бета Криптоксантин | 11.768 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 107.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 9.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 18% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.194 мкг | 400 мкг | 4.3% | 9.7% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.66 мг | 90 мг | 35.2% | 79.3% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 6.5% | 3505 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 16.4% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5661 мг | 20 мг | 2.8% | 6.3% | 3533 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.9 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.5% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7994 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 8.3% | 2674 г |
| Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 58559 г |
| Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18215 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 6.3% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 26.1 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 8812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 7% | 3214 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.747 мкг | 10 мкг | 27.5% | 61.9% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 13.5% | 1660 г |
| Медь, Cu | 81.51 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 18.5% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 3.205 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10.4% | 2184 г |
| Никель, Ni | 5.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18212 г |
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42553 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 3.6% | 6316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».