Рецепт Яйца мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яйца мои

Яйцо [Здоровая Ферма]	112 г
Масло подсолнечное	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.6 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1029 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	10.1%	603 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	13.4%	455 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.2%	31286 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.389 мг	15 мг	2.6%	1.6%	3856 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.77 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.211 г	min 16.8 г	1.3%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.21 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.529 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.529 г	~

Энергетическая ценность Яйца мои составляет 163,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок