| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 85 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8% | 987 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 15.8% | 502 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 12.1% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 141.47 мг | 500 мг | 28.3% | 22.4% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 11.7% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.282 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.7% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.8% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 7.9% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 11.33 мкг | 50 мкг | 22.7% | 18% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4169 мг | 20 мг | 12.1% | 9.6% | 828 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.85 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.4% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 50.99 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Кремний, Si | 0.102 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4440 г |
| Натрий, Na | 87.83 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.4% | 1480 г |
| Сера, S | 105.23 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 13.6% | 587 г |
| Хлор, Cl | 127.44 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.4% | 1805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 7.3% | 1090 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 7.1% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 8.35 мкг | 10 мкг | 83.5% | 66.2% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2160 г |
| Медь, Cu | 97.87 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.8% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 7.449 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.4% | 940 г |
| Никель, Ni | 5.665 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.178 мкг | 55 мкг | 33.1% | 26.2% | 303 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9315 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.7848 мг | 12 мг | 6.5% | 5.2% | 1529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.382 г | min 16.8 г | 20.1% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».