| Яйцо куриное | 132 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Творог зёрнышко обезжиренный | 280 г |
| Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5% | 37 г |
| Сметана 15% | 294 г |
| Крупа манная | 131 г |
| Разрыхлитель для теста | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.6% | 560 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.5% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.2% | 936 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 34.37 мг | 500 мг | 6.9% | 3.3% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.702 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 4.973 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.8% | 1005 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2531 мг | 20 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.79 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.1% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 117.59 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Кремний, Si | 0.815 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3681 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
| Натрий, Na | 45.02 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2888 г |
| Сера, S | 106.31 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 941 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 11% | 436 г |
| Хлор, Cl | 57.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 5.348 мкг | 10 мкг | 53.5% | 25.8% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Медь, Cu | 38.5 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.2% | 1524 г |
| Никель, Ni | 1.563 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.056 мкг | 55 мкг | 23.7% | 11.4% | 421 г |
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20471 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.983 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка от 23.09.18 составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».