| заправка для супа морковка лук | 100 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Крупа рисовая | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.2% | 3111 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 9.7% | 386 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7477 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.4 мкг | 900 мкг | 26.5% | 10% | 378 г |
| бета Каротин | 1.431 мг | 5 мг | 28.6% | 10.8% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 58.47 мг | 500 мг | 11.7% | 4.4% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.946 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.83 мг | 90 мг | 23.1% | 8.7% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 2.747 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1820 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6968 мг | 20 мг | 13.5% | 5.1% | 742 г |
| Ниацин | 1.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.14 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6702 г |
| Кремний, Si | 74.38 мг | 30 мг | 247.9% | 93.3% | 40 г |
| Магний, Mg | 43.36 мг | 400 мг | 10.8% | 4.1% | 923 г |
| Натрий, Na | 331.64 мг | 1300 мг | 25.5% | 9.6% | 392 г |
| Сера, S | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2399 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Хлор, Cl | 513.93 мг | 2300 мг | 22.3% | 8.4% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 2% | 1889 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.8% | 786 г |
| Литий, Li | 0.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9606 мг | 2 мг | 48% | 18.1% | 208 г |
| Медь, Cu | 200.95 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 7.6% | 498 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2036 г |
| Никель, Ni | 2.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.243 мкг | 55 мкг | 20.4% | 7.7% | 489 г |
| Фтор, F | 39.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10033 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.1409 мг | 12 мг | 9.5% | 3.6% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.904 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 265,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».