Рецепт нут отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты нут отварной

Нут (Варка)	160 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "нут отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.3 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1473 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	8.7%	1000 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.6%	3294 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	6.6%	1311 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	17.5%	500 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.5%	3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.6%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1%	8824 г
Витамин РР, НЭ	1.3346 мг	20 мг	6.7%	5.9%	1499 г
Макроэлементы
Калий, K	383.32 мг	2500 мг	15.3%	13.4%	652 г
Кальций, Ca	82.83 мг	1000 мг	8.3%	7.3%	1207 г
Кремний, Si	36.8 мг	30 мг	122.7%	107.3%	82 г
Магний, Mg	50.65 мг	400 мг	12.7%	11.1%	790 г
Натрий, Na	29.35 мг	1300 мг	2.3%	2%	4429 г
Сера, S	80.45 мг	1000 мг	8%	7%	1243 г
Фосфор, P	175.8 мг	800 мг	22%	19.2%	455 г
Хлор, Cl	21.75 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	10575 г
Микроэлементы
Бор, B	216 мкг	~
Железо, Fe	1.021 мг	18 мг	5.7%	5%	1763 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	11029 г
Кобальт, Co	3.8 мкг	10 мкг	38%	33.2%	263 г
Марганец, Mn	0.858 мг	2 мг	42.9%	37.5%	233 г
Медь, Cu	264.75 мкг	1000 мкг	26.5%	23.2%	378 г
Молибден, Mo	24.08 мкг	70 мкг	34.4%	30.1%	291 г
Селен, Se	11.4 мкг	55 мкг	20.7%	18.1%	482 г
Фтор, F	125 мкг	4000 мкг	3.1%	2.7%	3200 г
Цинк, Zn	1.144 мг	12 мг	9.5%	8.3%	1049 г

Энергетическая ценность нут отварной составляет 114,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок