| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 115 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нарезать овощи заправить растительным маслом,посолить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.4% | 1244 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 13% | 1282 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 14% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 9.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.241 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 31.4% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.293 мг | 15 мг | 15.3% | 25.5% | 654 г |
| Витамин Н, биотин | 0.983 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 5086 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 15.4% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5366 мг | 20 мг | 2.7% | 4.5% | 3727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.21 мг | 2500 мг | 8.4% | 14% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4182 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 7% | 2384 г |
| Натрий, Na | 339.01 мг | 1300 мг | 26.1% | 43.6% | 383 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 554.25 мг | 2300 мг | 24.1% | 40.2% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 7% | 2362 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 62.3% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 13.9% | 1200 г |
| Медь, Cu | 102.77 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17.2% | 973 г |
| Молибден, Mo | 4.849 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.5% | 1444 г |
| Селен, Se | 0.634 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8675 г |
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23202 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 16.9% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.2191 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5477 г |
Энергетическая ценность Салат"Любимый" составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».