| Рис, зерно продовольственное | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 480 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Тыква | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.1% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 8.2% | 969 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 5.2% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 26.66 мг | 500 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 6.3% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.551 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 3.696 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4706 мг | 20 мг | 7.4% | 5.9% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.82 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 74.25 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Кремний, Si | 212.193 мг | 30 мг | 707.3% | 562.2% | 14 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 6% | 1332 г |
| Натрий, Na | 31.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 4080 г |
| Сера, S | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3438 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 10.7% | 741 г |
| Хлор, Cl | 83.29 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 14.4% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.6328 мг | 2 мг | 31.6% | 25.1% | 316 г |
| Медь, Cu | 140.53 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 11.2% | 712 г |
| Молибден, Mo | 7.136 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.1% | 981 г |
| Селен, Se | 4.449 мкг | 55 мкг | 8.1% | 6.4% | 1236 г |
| Фтор, F | 42.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9445 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.5663 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».