| Хлеб Тостовый Отрубной [Журавли] | 25 г |
| Вода | 22 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 42 г |
| Тунец (Тушение) | 120 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 232 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 6 г |
| Сыр Пекорино (Сыры и творог) | 16 г |
| Сухари панировочные | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.4% | 854 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.1% | 982 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 157.7 г | 2273 г | 6.9% | 6.2% | 1441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 17.6% | 507 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 18.6% | 480 г |
| бета Криптоксантин | 0.911 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.614 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 22.6% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.542 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.9 мг | 90 мг | 62.1% | 55.4% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 4.9% | 1834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1856 мг | 20 мг | 25.9% | 23.1% | 386 г |
| Ниацин | 3.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.75 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.5% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5482 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3070 г |
| Натрий, Na | 363.36 мг | 1300 мг | 28% | 25% | 358 г |
| Сера, S | 54.99 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.9% | 1819 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 9.8% | 913 г |
| Хлор, Cl | 56.96 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 9.6% | 930 г |
| Кобальт, Co | 13.243 мкг | 10 мкг | 132.4% | 118.1% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1567 г |
| Медь, Cu | 97.14 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.7% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 6050 г |
| Никель, Ni | 1.735 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 59783 г |
| Фтор, F | 38.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10488 г |
| Хром, Cr | 29.38 мкг | 50 мкг | 58.8% | 52.5% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.4529 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность фаршированный перец с тунцом составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».