| Курица, 1 категории | 1108 г |
| Картофель | 1000 г |
| Кефир 1% | 274 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Приправа для птицы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.5% | 644 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 39.91 мг | 500 мг | 8% | 5.4% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 12.6% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.293 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.2% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 7% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 5.006 мкг | 50 мкг | 10% | 6.8% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.589 мг | 20 мг | 32.9% | 22.2% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.92 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.3% | 723 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1872 г |
| Натрий, Na | 279.42 мг | 1300 мг | 21.5% | 14.5% | 465 г |
| Сера, S | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 7% | 975 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 9.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 440.84 мг | 2300 мг | 19.2% | 13% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 5.3% | 1261 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 7.78 мкг | 10 мкг | 77.8% | 52.6% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Медь, Cu | 102.64 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Молибден, Mo | 4.544 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.4% | 1540 г |
| Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12061 г |
| Фтор, F | 74.03 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5403 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.4% | 591 г |
| Цинк, Zn | 1.1656 мг | 12 мг | 9.7% | 6.6% | 1030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица на кефире составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».