| Картофель (Варка без слива) | 54 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 15 г |
| Фарш индюшачий | 30 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 10.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.1% | 14000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.8% | 6667 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 24.6% | 2383 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 5.3% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 5.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 3.5% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 11.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 30.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.94 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.9% | 20619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 6.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 23.4% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.8% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 1.8% | 34884 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 161290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.869 мг | 20 мг | 4.3% | 25.1% | 2301 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.27 мг | 2500 мг | 3.7% | 21.6% | 2709 г |
| Кальций, Ca | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.5% | 16611 г |
| Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 8.2% | 7005 г |
| Натрий, Na | 4.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.3% | 27426 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.5% | 16920 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 16.4% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 8.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.3% | 27414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 5.8% | 9890 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 39.8% | 1468 г |
| Литий, Li | 8.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 7.6% | 7634 г |
| Медь, Cu | 22.21 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 12.9% | 4502 г |
| Молибден, Mo | 0.919 мкг | 70 мкг | 1.3% | 7.6% | 7617 г |
| Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.445 мкг | 55 мкг | 2.6% | 15.2% | 3806 г |
| Фтор, F | 89.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.9% | 4484 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 14% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 8.2% | 6985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик из индейкиного фарша составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».