| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 125 г |
| Крахмал кукурузный | 25 г |
| Сода пищевая (Сырье и приправы) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 13.3% | 494 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.5% | 625 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.2% | 1268 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 11.8% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.9% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 74.06 мг | 500 мг | 14.8% | 9.7% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 10.3% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.208 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.8% | 1369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 16.1% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.7% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.747 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.4% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8608 мг | 20 мг | 14.3% | 9.4% | 699 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.8% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 92.14 мг | 1000 мг | 9.2% | 6% | 1085 г |
| Магний, Mg | 61.24 мг | 400 мг | 15.3% | 10% | 653 г |
| Натрий, Na | 62 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2097 г |
| Сера, S | 138.08 мг | 1000 мг | 13.8% | 9% | 724 г |
| Фосфор, P | 283.6 мг | 800 мг | 35.5% | 23.2% | 282 г |
| Хлор, Cl | 107.21 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 6.7% | 975 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.5% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 3.467 мкг | 10 мкг | 34.7% | 22.7% | 288 г |
| Марганец, Mn | 1.1399 мг | 2 мг | 57% | 37.3% | 175 г |
| Медь, Cu | 128.01 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.4% | 781 г |
| Молибден, Mo | 5.591 мкг | 70 мкг | 8% | 5.2% | 1252 г |
| Олово, Sn | 2.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.424 мкг | 55 мкг | 53.5% | 35% | 187 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13068 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.1274 мг | 12 мг | 9.4% | 6.1% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.517 г | ~ | |||
| Пролин | 1.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».