| Тыква (Варка без слива) | 785 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 194 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 660 г |
| Вода | 440 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.6% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 16.8% | 916 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 17.3% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.806 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.2% | 3702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0129 мг | 20 мг | 5.1% | 7.9% | 1975 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.03 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.1% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 7.7% | 2015 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 6.8% | 2288 г |
| Натрий, Na | 19.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6796 г |
| Сера, S | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6812 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 11.6% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 42.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 23% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.5% | 1835 г |
| Медь, Cu | 109.42 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 16.8% | 914 г |
| Молибден, Mo | 3.427 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.6% | 2043 г |
| Никель, Ni | 0.849 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12332 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6178 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3872 мг | 12 мг | 3.2% | 4.9% | 3099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой 23.09.18 составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».