| Кабачок (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 16.8% | 571 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.8% | 2550 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 31.9 мг | 500 мг | 6.4% | 6.2% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.5% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.42 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 5.1% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 4.3% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 2.752 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7768 мг | 20 мг | 23.9% | 23% | 419 г |
| Ниацин | 5.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.97 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Кальций, Ca | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4264 г |
| Кремний, Si | 0.136 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Магний, Mg | 48.08 мг | 400 мг | 12% | 11.5% | 832 г |
| Натрий, Na | 45.25 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.4% | 2873 г |
| Сера, S | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4219 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 13.6% | 712 г |
| Хлор, Cl | 58.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 3933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 6.6% | 1453 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 6.318 мкг | 10 мкг | 63.2% | 60.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3247 г |
| Медь, Cu | 58.76 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.7% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 6.507 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9% | 1076 г |
| Никель, Ni | 0.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.285 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.5% | 1284 г |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5530 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 25% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.8285 мг | 12 мг | 6.9% | 6.6% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 1.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Растрепки с кабачком составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».