| Сыр мягкий | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Оливки. Консервы | 150 г |
| Петрушка | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.1% | 1900 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11% | 1057 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 20.1% | 575 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 14.6% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 8.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 10.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.436 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.9% | 2977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.29 мг | 90 мг | 55.9% | 64.7% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 5.7% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 35.6% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.214 мг | 20 мг | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.7% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 133.9 мг | 1000 мг | 13.4% | 15.5% | 747 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Натрий, Na | 468.63 мг | 1300 мг | 36% | 41.7% | 277 г |
| Сера, S | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3482 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 12.4% | 938 г |
| Хлор, Cl | 22.31 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.596 мкг | 10 мкг | 26% | 30.1% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.1758 мг | 2 мг | 8.8% | 10.2% | 1138 г |
| Медь, Cu | 73.3 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.4% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 1.987 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.2% | 3523 г |
| Селен, Se | 1.528 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.2% | 3599 г |
| Фтор, F | 8.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.678 мг | 12 мг | 5.7% | 6.6% | 1770 г |
Энергетическая ценность салат греческий без масла составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».