| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Вода | 360 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Геркулес Монастырский | 57 г |
| Каша льняная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.2% | 2947 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4267 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4687 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.92 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.7% | 3208 г |
| Кальций, Ca | 62.05 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.5% | 1612 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 2.8% | 5510 г |
| Натрий, Na | 130.34 мг | 1300 мг | 10% | 15.3% | 997 г |
| Сера, S | 0.96 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 8.7% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 213.18 мг | 2300 мг | 9.3% | 14.2% | 1079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 29508 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8% | 1923 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Медь, Cu | 6.34 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15773 г |
| Молибден, Mo | 2.96 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.4% | 2365 г |
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10319 г |
| Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Утреняя составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».