| Вода | 270 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 19.64 мг | 500 мг | 3.9% | 5.5% | 2546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.4% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.058 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 4.178 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.9% | 1197 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8982 мг | 20 мг | 4.5% | 6.4% | 2227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.87 мг | 2500 мг | 3% | 4.3% | 3339 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5931 г |
| Кремний, Si | 8.982 мг | 30 мг | 29.9% | 42.5% | 334 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 8.8% | 1614 г |
| Натрий, Na | 7.96 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16332 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5640 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 12.8% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 15.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 6.4% | 2228 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 19.9% | 714 г |
| Марганец, Mn | 1.0562 мг | 2 мг | 52.8% | 75% | 189 г |
| Медь, Cu | 104.93 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 14.9% | 953 г |
| Молибден, Mo | 8.084 мкг | 70 мкг | 11.5% | 16.3% | 866 г |
| Фтор, F | 98.12 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.6% | 4077 г |
| Цинк, Zn | 0.5598 мг | 12 мг | 4.7% | 6.7% | 2144 г |
Энергетическая ценность Каша из овсяной крупы составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».