| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 301 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Морковь, сырая | 141 г |
| Клетчатка с Клюквой [Сибирская Клетчатка] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 17.1% | 386 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.3 мкг | 900 мкг | 43% | 28.4% | 232 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1253.854 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.006 мг | 5 мг | 60.1% | 39.7% | 166 г |
| Ликопин | 0.361 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 12.7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 78.92 мг | 500 мг | 15.8% | 10.4% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 8.6% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 7.9% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.757 мкг | 400 мкг | 9.9% | 6.5% | 1006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 25.8% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3024 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.947 мкг | 50 мкг | 23.9% | 15.8% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3662 мг | 20 мг | 21.8% | 14.4% | 458 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.69 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.7% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 120.88 мг | 1000 мг | 12.1% | 8% | 827 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Натрий, Na | 92.27 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.7% | 1409 г |
| Сера, S | 207.08 мг | 1000 мг | 20.7% | 13.7% | 483 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 17.2% | 383 г |
| Хлор, Cl | 135.61 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.9% | 1696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 4.558 мкг | 10 мкг | 45.6% | 30.1% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3008 г |
| Медь, Cu | 87.47 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.7% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 7.738 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| Селен, Se | 32.697 мкг | 55 мкг | 59.4% | 39.2% | 168 г |
| Фтор, F | 42.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9436 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.7017 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | min 16.8 г | 9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с морковкой составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».