| Горох зеленый свежий | 100 г |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 38.1% | 500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 533.5 мкг | 900 мкг | 59.3% | 113% | 169 г |
| бета Каротин | 3.2 мг | 5 мг | 64% | 121.9% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 18.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 13.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 19.78 мг | 500 мг | 4% | 7.6% | 2528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 19.4% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 14.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.25 мкг | 400 мкг | 5.3% | 10.1% | 1882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.05 мг | 90 мг | 15.6% | 29.7% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.1% | 3731 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6665 мг | 20 мг | 8.3% | 15.8% | 1200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.25 мг | 2500 мг | 10% | 19% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Кремний, Si | 5.25 мг | 30 мг | 17.5% | 33.3% | 571 г |
| Магний, Mg | 33.25 мг | 400 мг | 8.3% | 15.8% | 1203 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18571 г |
| Сера, S | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7474 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 18.7% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 8% | 2359 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 25.1% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.2129 мг | 2 мг | 10.6% | 20.2% | 939 г |
| Медь, Cu | 81.13 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 15.4% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 10.25 мкг | 70 мкг | 14.6% | 27.8% | 683 г |
| Селен, Se | 1.044 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.6% | 5268 г |
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25592 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4337 мг | 12 мг | 3.6% | 6.9% | 2767 г |
Энергетическая ценность овощи смесь составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».