| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.2% | 1246 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.9% | 500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.4% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.2% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 66.52 мг | 500 мг | 13.3% | 11.9% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.021 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 4.8% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.2% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 4.6% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 8.307 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.9% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2407 мг | 20 мг | 11.2% | 10% | 893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.39 мг | 2500 мг | 12.3% | 11% | 811 г |
| Кальций, Ca | 45.86 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.1% | 2181 г |
| Магний, Mg | 50.81 мг | 400 мг | 12.7% | 11.4% | 787 г |
| Натрий, Na | 42.72 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Сера, S | 58.2 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.2% | 1718 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 13.4% | 672 г |
| Хлор, Cl | 51.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.938 мг | 18 мг | 10.8% | 9.7% | 929 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.6% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 3.566 мкг | 10 мкг | 35.7% | 32% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.8866 мг | 2 мг | 44.3% | 39.7% | 226 г |
| Медь, Cu | 122.33 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 10.9% | 817 г |
| Молибден, Mo | 1.587 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.1% | 4411 г |
| Селен, Se | 8.461 мкг | 55 мкг | 15.4% | 13.8% | 650 г |
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19512 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.9372 мг | 12 мг | 7.8% | 7% | 1280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из цуккини составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».