| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Укроп (Пассерование) | 14 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 16.5% | 402 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.6% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 108.19 мг | 500 мг | 21.6% | 14.3% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 12.5% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 16% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.509 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 13% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 3.4% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 11.285 мкг | 50 мкг | 22.6% | 14.9% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5284 мг | 20 мг | 47.6% | 31.5% | 210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.43 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Кальций, Ca | 54.48 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
| Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14218 г |
| Магний, Mg | 73.54 мг | 400 мг | 18.4% | 12.2% | 544 г |
| Натрий, Na | 190.34 мг | 1300 мг | 14.6% | 9.6% | 683 г |
| Сера, S | 186.73 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.4% | 536 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 17% | 390 г |
| Хлор, Cl | 231.62 мг | 2300 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 6.9% | 961 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 11.386 мкг | 10 мкг | 113.9% | 75.3% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 12.3% | 539 г |
| Медь, Cu | 130.76 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
| Молибден, Mo | 5.019 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Селен, Se | 5.422 мкг | 55 мкг | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
| Фтор, F | 111.44 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3589 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.4% | 634 г |
| Цинк, Zn | 2.1057 мг | 12 мг | 17.5% | 11.6% | 570 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые кексы составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».