| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 10.2% | 271 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1% | 2800 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 7.4% | 378 г |
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 16% | 174 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 9.3% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.3% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 6.7% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 90 мкг | 400 мкг | 22.5% | 6.3% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 7.6% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672 мг | 2500 мг | 26.9% | 7.5% | 372 г |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.3% | 1205 г |
| Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 74.1% | 38 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.2% | 2364 г |
| Фосфор, P | 390 мг | 800 мг | 48.8% | 13.6% | 205 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.8 мг | 18 мг | 65.6% | 18.2% | 153 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 11.6 мкг | 10 мкг | 116% | 32.2% | 86 г |
| Марганец, Mn | 1.19 мг | 2 мг | 59.5% | 16.5% | 168 г |
| Медь, Cu | 660 мкг | 1000 мкг | 66% | 18.3% | 152 г |
| Молибден, Mo | 77.5 мкг | 70 мкг | 110.7% | 30.8% | 90 г |
| Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 9.9% | 281 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 6% | 463 г |
| Цинк, Zn | 2.42 мг | 12 мг | 20.2% | 5.6% | 496 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлопья из зелёной чечевицы составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».