| Говядина 1 кат. (Тушение) | 300 г |
| рис белый, | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.1% | 633 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 11.4% | 339 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 94.04 мг | 500 мг | 18.8% | 7.3% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 3.8% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 4.8% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.479 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.293 мкг | 3 мкг | 43.1% | 16.7% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 2.4% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.226 мг | 15 мг | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 4.887 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.8% | 1023 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 8.4% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8045 мг | 20 мг | 24% | 9.3% | 416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.53 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.3% | 736 г |
| Кальций, Ca | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2567 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1918 г |
| Натрий, Na | 386.95 мг | 1300 мг | 29.8% | 11.5% | 336 г |
| Сера, S | 133.93 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.2% | 747 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 6.5% | 594 г |
| Хлор, Cl | 502.75 мг | 2300 мг | 21.9% | 8.5% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 4.6% | 846 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 4.769 мкг | 10 мкг | 47.7% | 18.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Медь, Cu | 155.13 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6% | 645 г |
| Молибден, Mo | 7.634 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.2% | 917 г |
| Селен, Se | 5.552 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3.9% | 991 г |
| Фтор, F | 38.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10419 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.3% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 1.7615 мг | 12 мг | 14.7% | 5.7% | 681 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ежики в томатном соусе составляет 258,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».