| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| филе курицы | 200 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 150 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 240 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.4% | 731 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.2% | 549 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 6.2% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5.3% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 8.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.472 мкг | 400 мкг | 12.1% | 7.5% | 825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.94 мг | 90 мг | 27.7% | 17.1% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 3.4% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 16.5% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3648 мг | 20 мг | 6.8% | 4.2% | 1465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.88 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.2% | 989 г |
| Кальций, Ca | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Магний, Mg | 56.91 мг | 400 мг | 14.2% | 8.8% | 703 г |
| Натрий, Na | 81.71 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.9% | 1591 г |
| Сера, S | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4857 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Хлор, Cl | 18.68 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 4.1% | 1516 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.958 мкг | 10 мкг | 29.6% | 18.2% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.4702 мг | 2 мг | 23.5% | 14.5% | 425 г |
| Медь, Cu | 228.05 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 14.1% | 439 г |
| Молибден, Mo | 1.297 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5397 г |
| Селен, Se | 1.034 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Фтор, F | 92.03 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4346 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.8243 мг | 12 мг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
Энергетическая ценность фасоль в чесночном соусе составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».