| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Фруктоза | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 266 г |
Готовиться на режиме "Суп" 0,7 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 22.74 мг | 500 мг | 4.5% | 4.6% | 2199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 7.8% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.457 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 13.1% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 3.084 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.3% | 1621 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2611 мг | 20 мг | 6.3% | 6.4% | 1586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.81 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.6% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 121.2 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.3% | 825 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 5.1% | 1981 г |
| Натрий, Na | 47.53 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2735 г |
| Сера, S | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2511 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 16.8% | 605 г |
| Хлор, Cl | 106.01 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.7% | 2170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.9% | 5158 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.9% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 11% | 930 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Медь, Cu | 65.23 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.6% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 6.703 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.8% | 1044 г |
| Селен, Se | 1.928 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.6% | 2853 г |
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12376 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5453 мг | 12 мг | 4.5% | 4.6% | 2201 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».