| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Салат | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.8% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 71% | 480 г |
| бета Каротин | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 74.1% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 10.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 13.29 мг | 500 мг | 2.7% | 9.2% | 3762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 15.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 21.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.423 мкг | 400 мкг | 3.6% | 12.3% | 2773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.27 мг | 90 мг | 58.1% | 198.3% | 172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 10.2% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.5% | 5198 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.5 мкг | 120 мкг | 59.6% | 203.4% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6409 мг | 20 мг | 3.2% | 10.9% | 3121 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.24 мг | 2500 мг | 8.9% | 30.4% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 14% | 2434 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 17.4% | 1973 г |
| Натрий, Na | 269.39 мг | 1300 мг | 20.7% | 70.6% | 483 г |
| Сера, S | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 13004 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 15.7% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 416.03 мг | 2300 мг | 18.1% | 61.8% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 14% | 2423 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.8% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 89.4% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 29% | 1182 г |
| Медь, Cu | 87.47 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 29.7% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 20.5% | 1680 г |
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19298 г |
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 27491 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 25.3% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.233 мг | 12 мг | 1.9% | 6.5% | 5150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат со сметаной составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».