| Подсолнечник, семечки (Пассерование) | 200 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 80 г |
| Вода | 60 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.7 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.7% | 603 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 12.5% | 181 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 2.9% | 771 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.7% | 606 г |
| Вода | 120.9 г | 2273 г | 5.3% | 1.2% | 1880 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.838 мг | 1.5 мг | 55.9% | 12.6% | 179 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 27.28 мг | 500 мг | 5.5% | 1.2% | 1833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 2.6% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 7.7% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.604 мкг | 400 мкг | 28.7% | 6.5% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.465 мг | 15 мг | 123.1% | 27.8% | 81 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 8.6473 мг | 20 мг | 43.2% | 9.8% | 231 г |
| Ниацин | 4.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.27 мг | 2500 мг | 14.8% | 3.3% | 677 г |
| Кальций, Ca | 191.46 мг | 1000 мг | 19.1% | 4.3% | 522 г |
| Магний, Mg | 173.73 мг | 400 мг | 43.4% | 9.8% | 230 г |
| Натрий, Na | 80.07 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.4% | 1624 г |
| Сера, S | 0.3 мг | 1000 мг | 333333 г | ||
| Фосфор, P | 323.8 мг | 800 мг | 40.5% | 9.1% | 247 г |
| Хлор, Cl | 3.03 мг | 2300 мг | 0.1% | 75908 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.763 мг | 18 мг | 20.9% | 4.7% | 478 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Марганец, Mn | 0.97 мг | 2 мг | 48.5% | 11% | 206 г |
| Медь, Cu | 9 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Селен, Se | 26.238 мкг | 55 мкг | 47.7% | 10.8% | 210 г |
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13468 г |
| Цинк, Zn | 2.4886 мг | 12 мг | 20.7% | 4.7% | 482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 86.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.968 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.192 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.661 г | min 16.8 г | 45.6% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.443 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва домашняя составляет 442,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».