| Хек (Жарка) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 37 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Соль Морская | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 13.6% | 514 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 36.25 мг | 500 мг | 7.3% | 5.1% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.706 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.329 мкг | 3 мкг | 77.6% | 54.1% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 11.9% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.72 мг | 15 мг | 18.1% | 12.6% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 3.752 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.669 мг | 20 мг | 23.3% | 16.2% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3454 г |
| Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 4.3% | 1601 г |
| Натрий, Na | 63.28 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2054 г |
| Сера, S | 215.29 мг | 1000 мг | 21.5% | 15% | 464 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 15.7% | 445 г |
| Хлор, Cl | 178.07 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.4% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Йод, I | 153.37 мкг | 150 мкг | 102.2% | 71.2% | 98 г |
| Кобальт, Co | 20.246 мкг | 10 мкг | 202.5% | 141.1% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.1665 мг | 2 мг | 8.3% | 5.8% | 1201 г |
| Медь, Cu | 147.53 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 10.3% | 678 г |
| Молибден, Mo | 5.16 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.2% | 1357 г |
| Селен, Se | 4.558 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5.8% | 1207 г |
| Фтор, F | 674.21 мкг | 4000 мкг | 16.9% | 11.8% | 593 г |
| Хром, Cr | 52.41 мкг | 50 мкг | 104.8% | 73% | 95 г |
| Цинк, Zn | 1.0351 мг | 12 мг | 8.6% | 6% | 1159 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек жареный в яйце составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».