| блины мои блины | 270 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Сыр российский | 130 г |
1 блин 120 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.7% | 528 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.8% | 467 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 7.9% | 581 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 59.44 мг | 500 мг | 11.9% | 5.5% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 6.5% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.345 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 10% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 3.9% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 5.6% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 5.936 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.5% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 15.7% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6565 мг | 20 мг | 28.3% | 13% | 354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.99 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 254.95 мг | 1000 мг | 25.5% | 11.7% | 392 г |
| Кремний, Si | 0.622 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Магний, Mg | 40.32 мг | 400 мг | 10.1% | 4.6% | 992 г |
| Натрий, Na | 215.76 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Сера, S | 138.34 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.3% | 723 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 12.9% | 355 г |
| Хлор, Cl | 81.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.6% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 5.985 мкг | 10 мкг | 59.9% | 27.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1673 мг | 2 мг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Медь, Cu | 73.64 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.4% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 4.628 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3% | 1513 г |
| Селен, Se | 4.604 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Фтор, F | 51.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7791 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 1.8622 мг | 12 мг | 15.5% | 7.1% | 644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с курицей составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».