| Огурец, парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 45 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 15% | 659 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 12.5% | 789 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 66.91 мг | 500 мг | 13.4% | 13.2% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 8.1% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.961 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 8.5% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.6% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 9.7% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 5.504 мкг | 50 мкг | 11% | 10.8% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9283 мг | 20 мг | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.56 мг | 2500 мг | 7.1% | 7% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2946 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4619 г |
| Натрий, Na | 66.63 мг | 1300 мг | 5.1% | 5% | 1951 г |
| Сера, S | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 9.7% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 56.81 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1793 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 4.312 мкг | 10 мкг | 43.1% | 42.5% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4211 г |
| Медь, Cu | 52.99 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.2% | 1887 г |
| Молибден, Mo | 3.559 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5% | 1967 г |
| Никель, Ni | 3.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.434 мкг | 55 мкг | 15.3% | 15.1% | 652 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.3454 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность экспромт составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».