| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.8% | 864 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.8 мкг | 900 мкг | 31.4% | 34.7% | 318 г |
| бета Каротин | 1.476 мг | 5 мг | 29.5% | 32.6% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 20.18 мг | 500 мг | 4% | 4.4% | 2478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.804 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 1.638 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3053 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9083 мг | 20 мг | 19.5% | 21.5% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.31 мг | 2500 мг | 6% | 6.6% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6748 г |
| Кремний, Si | 6.135 мг | 30 мг | 20.5% | 22.6% | 489 г |
| Магний, Mg | 36.87 мг | 400 мг | 9.2% | 10.2% | 1085 г |
| Натрий, Na | 30.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4233 г |
| Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4566 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 12% | 916 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 5.1% | 2171 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 4.049 мкг | 10 мкг | 40.5% | 44.7% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Медь, Cu | 56.2 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.2% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 3.951 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.2% | 1772 г |
| Селен, Se | 2.883 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5.7% | 1908 г |
| Фтор, F | 40.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9775 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 18.2% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.6583 мг | 12 мг | 5.5% | 6.1% | 1823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фрикодельки индейка составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».