| Филе куриное без кожи | 293 г |
| Перец сладкий красный | 178 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Отруби Пшеничные [Лито] | 20 г |
| Петрушка свежая | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр Легкий Домашний [Карат] | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 15.2% | 388 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 203 г | 2273 г | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.4 мкг | 900 мкг | 23.2% | 13.7% | 432 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 12.3% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 34.88 мг | 500 мг | 7% | 4.1% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.1% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.699 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 111.93 мг | 90 мг | 124.4% | 73.4% | 80 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 2.787 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1794 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 25.3% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4954 мг | 20 мг | 32.5% | 19.2% | 308 г |
| Ниацин | 8.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.4 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.6% | 780 г |
| Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3834 г |
| Магний, Mg | 68.14 мг | 400 мг | 17% | 10% | 587 г |
| Натрий, Na | 249.24 мг | 1300 мг | 19.2% | 11.3% | 522 г |
| Сера, S | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3994 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 11.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 371.6 мг | 2300 мг | 16.2% | 9.6% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 9.087 мкг | 10 мкг | 90.9% | 53.7% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Медь, Cu | 116.75 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Молибден, Mo | 9.12 мкг | 70 мкг | 13% | 7.7% | 768 г |
| Селен, Se | 4.357 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.7% | 1262 г |
| Фтор, F | 102.34 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3909 г |
| Хром, Cr | 20.77 мкг | 50 мкг | 41.5% | 24.5% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.2954 мг | 12 мг | 10.8% | 6.4% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.403 г | ~ | |||
| Валин | 1.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.985 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.569 г | ~ | |||
| Лизин | 2.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.887 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | min 16.8 г | 7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с перцем и сыром составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».