| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Ежевика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.8% | 2923 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.7% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 8.4% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.206 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.78 мг | 90 мг | 32% | 35.6% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 1.582 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3161 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1703 мг | 20 мг | 5.9% | 6.6% | 1709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.29 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.3% | 905 г |
| Кальций, Ca | 48.57 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2059 г |
| Магний, Mg | 26.47 мг | 400 мг | 6.6% | 7.3% | 1511 г |
| Натрий, Na | 22.18 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5861 г |
| Сера, S | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6863 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 8.3% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 31.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 7.3% | 1505 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.7% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.3307 мг | 2 мг | 16.5% | 18.3% | 605 г |
| Медь, Cu | 124.29 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.8% | 805 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.3% | 1519 г |
| Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10397 г |
| Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33003 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4834 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2482 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Десерт с овсянными хлопьями составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».