| Баранина 1 кат. (Тушение) | 1000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 200 г |
| Перец жгучий красный | 10 г |
| Перец душистый | 10 г |
| Перец черный горошек | 10 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.6% | 639 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.6% | 514 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 61.42 мг | 500 мг | 12.3% | 6.7% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.098 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3694 мг | 20 мг | 26.8% | 14.6% | 372 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.36 мг | 2500 мг | 9.1% | 5% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Кремний, Si | 0.544 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5515 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 1989 г |
| Натрий, Na | 52.37 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2482 г |
| Сера, S | 131.03 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Хлор, Cl | 72.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 6.3% | 863 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 5.004 мкг | 10 мкг | 50% | 27.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Медь, Cu | 286.01 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 15.6% | 350 г |
| Молибден, Mo | 8.104 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Фтор, F | 117.34 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Цинк, Zn | 2.1557 мг | 12 мг | 18% | 9.8% | 557 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бешбармак составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».