| Яблоки | 209 г |
| Банан | 75 г |
| Киви | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 27.7% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 16.8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.612 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5% | 3769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.8 мг | 90 мг | 96.4% | 178.2% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5176 мг | 20 мг | 2.6% | 4.8% | 3864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.07 мг | 2500 мг | 11.9% | 22% | 839 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3894 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 9.8% | 1904 г |
| Натрий, Na | 17.24 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7541 г |
| Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11377 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 5.5% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 22.04 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 13.7% | 1347 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 15.9% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 14% | 1308 г |
| Медь, Cu | 105.37 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 19.4% | 949 г |
| Молибден, Mo | 6.938 мкг | 70 мкг | 9.9% | 18.3% | 1009 г |
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20677 г |
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40527 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2132 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5629 г |
Энергетическая ценность пюре яблоко/киви/банан составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».