| Творог для начинки яблок | 64 г |
| Яблоко | 25 г |
| Изюм "маляр" | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.7% | 768 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3357 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7377 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.827 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.3% | 1921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 18.4% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 3.938 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.5% | 1270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2796 мг | 20 мг | 11.4% | 9.4% | 877 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.24 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.6% | 953 г |
| Кальций, Ca | 84.77 мг | 1000 мг | 8.5% | 7% | 1180 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1871 г |
| Натрий, Na | 49.93 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2604 г |
| Сера, S | 115.58 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.5% | 865 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 12.7% | 648 г |
| Хлор, Cl | 58.98 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 5.2% | 1597 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.4% | 795 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 11976 г |
| Медь, Cu | 57.17 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.7% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 5.359 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.3% | 1306 г |
| Никель, Ni | 4.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.332 мкг | 55 мкг | 27.9% | 22.9% | 359 г |
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21978 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.2215 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.928 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка 2 составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».